صبحانه سالم قلبتان راحفظ می کند

کارشناسان بهداشتی و تغذیه‌ای اعلام کردند: مصرف صبحانه سالم و غنی از غلات سبوس‌دار به همراه مقادیر کافی از منابع پروتئینی می‌تواند به میزان قابل توجهی خطر بروز حمله قلبی یا سکته مغزی را کاهش دهد. به گزارش ایسنا،‌ به گفته متخصصان؛ یک صبحانه سالم علاوه بر این، خطر ابتلا به دیابت نوع دوم و ناراحتی‌های قلبی را نیز کاهش می‌دهد. برخی از متخصصان توصیه ‌می‌کنند که با یک صبحانه سالم شامل حبوبات پرفیبر، میوه و شیر می‌توانید وزن خود را کاهش دهید. پژوهشگران می‌گویند؛ افرادی که صبحانه می‌خورند لاغرتر از کسانی هستند که از آن صرف نظر می‌کنند. در این مطالعات مشخص شده است مصرف حبوبات پرفیبر برای یک صبحانه سالم لازم است. حبوبات باید در هر وعده حداقل شش گرم فیبر داشته باشد. همچنین نان غلات سبوس دار نیز برای صبحانه مفید هستند.